Gaya urip sing cepet lan tekanan kerja sing sibuk, saengga luwih akeh wong sing milih olahraga kanggo nyuda.Ing kutha ing dalan, ing lapangan olahraga, ing gedung olahraga, sampeyan bisa ndeleng tokoh olahraga sweating.
Sawise olahraga sing abot, sampeyan kudu tetep hidrasi.Sapa wae sing wis nonton balapan Olimpiade bakal weruh rincian iki: sawise sawetara kilometer ing maraton, baris stasiun pasokan banyu bakal katon ing jejere dalan.Tinimbang ngombe langsung sawise njupuk banyu, atlit jiwit kedudukan paling cedhak ing ndhuwur botol lan tekanan kanggo mbentuk menyang wangun zigzag, ngidini kanggo sip nalika mlaku.Akeh atlit uga ngubur banyu, ngidoni utawa ngulu lan ngulu ing sawetara cangkem.
Sawise olahraga, ngombe banyu alon-alon lan kaping pirang-pirang
Olahraga kringet luwih akeh, kudu ngombe banyu kanthi alami gedhe.Nanging, awak isih ing periode kasenengan sawise olahraga, kacepetan deg-degan ora langsung waras alon-alon, supaya ora bisa ngombe cukup.Banyu ngombé sing bener yaiku, tetep ngombe banyu kanthi kacepetan sabisa-bisa, lan banjur sub-ngombé intermiten.Kanthi cara iki, jantung bisa nyerep banyu kanthi cukup lan teratur.Umume sampeyan kudu ngombe ora luwih saka 200 mililiter banyu sekaligus, kanthi paling ora 15 menit ing antarane ngombe.
Jumlah urin sing diekskresi dening awak manungsa saben dina kira-kira 1500 ml, lan banyu sing diekskresi dening metabolisme kira-kira 2500 ml.Jumlah banyu sing bisa diisi maneh awak manungsa saka panganan lan metabolisme kira-kira 1500 ml.Mulane, wong normal kudu ngombe paling sethithik 1500 ml banyu kosong saben dina, kira-kira 8 cangkir.Jumlah banyu sing sampeyan ngombe bakal beda-beda gumantung saka lingkungan, cuaca, olahraga, lsp.
1. Wektu paling apik kanggo ngombe segelas banyu pisanan yaiku jam 6:30 esuk, sing nduweni efek detoksifikasi lan kaendahan.
2. Wektu paling apik kanggo ngombe segelas banyu kaping pindho yaiku jam 8:30 kanggo ngisi awak.
3. Wektu paling apik kanggo ngombe gelas kaping telu yaiku jam 11:00, sing bisa ngilangi rasa kesel lan santai.
4, wektu paling apik kanggo ngombe tuwung papat banyu iku 12:50 ing noon, bisa entuk peran ngurangi bobot.
5. Wektu paling apik kanggo ngombe gelas kaping lima yaiku jam 15.00 awan, sing bisa nyegerake pikiran.
6. Wektu paling apik kanggo ngombe gelas kaping enem yaiku jam 17:30, sing mbantu pencernaan lan nyerep panganan.
7. Wektu paling apik kanggo ngombe kaca kapitu banyu yaiku 22:00 ing wayah wengi, sing bisa entuk detoksifikasi, ekskresi, pencernaan lan ningkatake sirkulasi getih.
Wektu kirim: Oct-12-2022
